#1
Denne tråden er tenkt å inneholde små og store ayurvediske livsstilstips, såkalt hverdagsayurveda. Alle er selvfølgelig velkomne til å bidra. :)
Hverdagsayurveda
#2
Døgnrytme
Innen Ayurveda mener man at god døgnrytme er viktig for å ballansere systemene. Det forskjellige doshaene dominerer til forskjellige tider i døgnet. Tidlig i seng og tidlig opp er et viktig stikkord.
06-10 KAPHA – Formiddag
- Tømming av tarm og urinblære.
- Fysisk trenging som krever styrke og utholdenhet er ypperlig.
- ’Morgenstund har gull i munn’. Stabilitet, stillhet – kan få unnagjort mye.
10-14 PITTA – Middag
- Forbrenningen på sitt høyeste.
- Mest energi denne perioden.
- Spis mid-dag: hovedmåltidet, det som er tyngst fordøyelig.
14-18 VATA – Ettermiddag
- Lette, bevegelige egenskaper.
- Fin tid for avspenning, meditasjon eller yoga.
- Lettere måltid.
18-22 KAPHA – Kveld
- Anabolsk prosess.
- Roe ned og samle styrke til neste dag. Komme seg i seng.
- Eventuell mat bør være lett, ikke de siste 2-3 timer før leggetid.
22-02 PITTA – Natt
- Galle og lever er aktive, avsluttende forbrenning og kildesortering.
- Også inntrykkene fra dagen bearbeides.
- Sjønnhets-søvnen.
02-06 VATA – Morgen
- Avfallstoffene som er ferdig sortert, er på vei mot utgangen.
- Bevegelse, naturen begynner å røre på seg.
#3
Mage og tarm
Kartlegg dine toalett vaner? Noter tid og kvalitet på avføringen en periode.
Ballanesert avfføring: ‘It should come first ting in the morning and be like a banana.’ Den bør komme før frokost, best mellom klokken 5 og 7. Den skal være tykk, myk og sammenhengene. Jevn i konsistensen, uten biter eller rester av ufordøyde fødevarer. Den flyter en stund før den synker, og har ingen spesiell lukt.
Om tarmen ikke blir kvitt sitt avfall regelmessig, fører dette til at en del av restene tas tilbake til blodomløpet.
Vata-forstoppelse: Hard og tørr, mye luft eller lyd.
Pitta forstoppelse: Løs, oppdelt, eventuelt uvanlig varm. Ved forstyrrelse i gallen, kan den bli gulere eller lys på farge. Ved Ama (slaggstoffer, toxiner i kroppen) gir får avføringen en sur eller sterk lukt. Kan også merkes på urin og svette.
Kapha forstoppelse: Slimete, seig.
Tiltak:
-
Døgnrytme -
Gi deg god tid om morgenen. Og bruk minst 5-10 minutter på toalettet. Ikke gi opp. -
Drikk et glass kokt, romtemperert vann så snart du har stått opp. (kok om kvelden) -
Dosha ballanserende kost og andre dosha tiltak -
Trifala, ayurvedisk urtesilskudd -
Spesielle yogaøvelser på fastende mage.
#4
En relevant link:
#5
Jah! Denne tråden liker jeg! Så enkelt at selv jeg forstår det... og lærer av det. Takk.:roert: