#1
Jeg trenger desperat en øvelse eller noe jeg kan gjøre for å få avspent mellomgulvsmuskelen.
Noen med noen gode øvelser?
Noen som har mellomgulvsmuskel øvelse?
#2
Ikke øvelser, men jeg pleier å massere under foten. Midt på, akkurat rett før der tåballene begynner. Ehh (hvordan forklare), der det er slutt på området som ikke synes på et fotavtrykk!
Har man problemer i mellomgulvet er det nesten som å treffe på en spiker under der, så du finner det nok. Det gjør vondt... og godt.
#3
Ja, det var det punktet ja. Men har du merket noen effekt av det?
prøver å leite
#4
Også kanskje nynne på E (som i C-D-E, eller do-re-MI) - har jeg hørt altså bare ...:o
#5
Ligg på ryggen med en pute rett under solar plexus, og med et opprullet håndkle under nakken. Beina bør helst ligge litt høyt, oppå noen puter eller noe. Pust dypt inn. Mens du puster saaaakte ut skyver du lufta opp og ned mellom brystkassa og magen med 2-3 sekunders mellomrom så lenge det er behagelig. Pust deretter helt ut før du slapper av igjen. Gjenta minst 20 ganger med 20-30 sekunders pause imellom.
Var det godt nok forklart? :rolleyes:
Ny her forresten... Virker som et bra forum!
#6
Ja, det var godt forklart. Jeg skal prøve det når jeg ikke lengre har en bowlingkule på magen. :p
(Er for tiden høygravid.)